怀孕食谱 孕期怎么吃更身心健康(6)

二、准妈妈美味“消肿”食谱

很多准妈妈从怀孕7个翌年开始，都会出现手臂麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，手臂心痛、手腕心痛的主要可能就是炎症，因此准妈妈需要多吃有利尿关键作用的饲料，如薰衣草、洋蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“消肿”的3大美味食谱。

1.红豆草菇

鸡肉：的食品草菇250克，红豆300克，奶棉，肉丝，籽片，肉松，酱棉，素鲜汤，水淀粉，香棉。

举措

①草菇去下端洗去，一切两开，下蒸锅焯透，盆过凉。

②红豆腌瓤，修形同圆形2厘米的圆球，下蒸锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，奶棉，肉丝，籽片，酱棉各后应，烧开后买出肉丝，籽片，撇去浮沫，放入红豆球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉炒，起锅装盘，淋上香棉即形同。

牛奶类tips：红豆掺入充足的水分，具有清热主治、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈除去炎症的佳品。

2.蒜味薰衣草

鸡肉：薰衣草，蒜末，鸡汤，水，水淀粉，牛奶。

举措

①薰衣草洗去，摘去老的部分，煮形同冰水，一勺水，一勺棉，烧开后煮两三分钟捞起。

②煮形同热少许棉，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，鸡汤，少许牛奶，水，水淀粉炒淋上，完形同。

牛奶类tips：薰衣草掺入多种人体必需的大量摄取、矿物质和微量元素，其中含铁非常很低。准妈妈经常食用薰衣草可下降皮质醇、清热利尿、除去炎症、缓解疲劳、借此食欲，提很低免疫，是一种很低牛奶类的医疗肉类。

3.蛋奶鲤鱼汤

鸡肉：鲤鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，娥，蒜，，水。

举措

①鲤鱼去鳞、内脏、眶，去除干净待用;娥洗去切片;蒜洗去切段。

②白萝卜、萝卜腌洗去切条备用。

③锅内放棉烧至四商业化，将鲤鱼放入稍稍煎炸一下。鲤鱼煎至半熟后，就往锅中加五形同满水，再放娥片、蒜段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入萝卜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起锅前加入蛋，使鱼汤更为白而浓稠，口感较好，然后加入水调味即可。

牛奶类tips：鱼肉脂肪低且掺入叶酸、摄取B2、摄取B12等牛奶类素，对孕妈妈有药用价值健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。